七草の節句、子どもと楽しむ冬の小さな風習

お正月が過ぎ、日常が戻り始めたころ。ちょっと疲れた心と体をやさしく整えてくれる「七草の節句」を、あなたは知っていますか？

1月7日に七草粥を食べる――なんとなく知ってはいるけれど、意味や背景までは知らない…という方も多いかもしれません。でも実はこの小さな行事には、昔ながらの日本人の知恵や、家族の健康を願うあたたかな思いがたっぷり詰まっているんです。

この記事では、「七草の節句ってなに？」「どんな意味があるの？」「子どもと楽しむ方法は？」といった素朴な疑問にやさしく寄り添いながら、暮らしにそっと取り入れたくなるようなヒントをお届けします。

七草の節句ってなに？

「七草の節句」は、正式には「人日（じんじつ）の節句」と呼ばれる、五節句のひとつ。五節句とは、季節の節目を祝う日本の伝統行事で、「桃の節句（ひなまつり）」や「端午の節句（こどもの日）」などもその仲間です。

人日の節句は1月7日。中国の古い風習がルーツとされ、「七種菜羹（しちしゅさいこう）」と呼ばれる青菜の汁物を食べる習慣が、日本に伝わって独自に進化し、「七草粥」という形になったんだとか。

おせち料理やお餅をたっぷり食べた後のタイミングで、胃腸を休ませる意味も込められている七草粥。消化のよいお粥に春の七草を入れて食べることで、邪気を払って新年の無病息災を願う…そんな昔ながらの知恵がつまっているんです。

春の七草とは、以下の7つの植物を指します。

それぞれに薬効があるとされていて、昔の人は「草」というより薬草のような感覚で取り入れていたみたい。

「春の七草」といっても、実際は真冬の1月。でもこれは、旧暦で考えると春の始まりにあたる時期なんだよね。

寒さの中で芽吹く草たちを、いち早く口にすることで「春を迎える準備」ができる――そんな前向きな意味が込められているんです。

最近は便利なことに、1月に入るとスーパーに「七草セット」が並ぶようになってるよね。洗って刻むだけで使えるから、忙しいママでも気軽に取り入れられるのがうれしいポイント。

もちろん、自分で一から揃えてもOK。でも全部揃えるのはちょっと大変だから、まずは市販セットで十分！

材料

手順

これだけで、やさしい風味の七草粥が完成！体にスーッとしみこむような味わいで、食べるとなんだかホッとするよ。

「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ…」とリズミカルに唱えるだけでも、子どもは楽しくなるもの。リズム遊びや早口言葉ゲームにして、覚えるきっかけにしてみて。

たとえば、「ハコベラって何色の花？」なんてなぞなぞにしても盛り上がるかも！

七草の苦味がちょっと苦手…という子には、かつお節や白だしで味を整えたり、卵を入れて雑炊風にすると食べやすくなるよ。

家族の好みに合わせてアレンジしてみると、「七草粥＝おいしくない」のイメージが変わるかも♪

「七草」について描かれた絵本や紙芝居もたくさん出ているから、読み聞かせの時間に取り入れるのもおすすめ。「どうして食べるの？」「どんな葉っぱ？」など、親子の会話も広がるよ。

七草の節句は、ただ「お粥を食べる日」じゃないんだよね。昔の人の知恵とやさしさ、自然とともに生きる感覚、そして家族の健康を願う気持ちがつまった、とてもあたたかい風習。

今の時代、忙しさに追われるなかで、こうした行事を「ちゃんとやらなきゃ」と思うと負担に感じてしまうことも。でも、「ちょっと意識してみる」「お粥を作ってみる」「子どもと名前を言ってみる」…そんな小さな一歩だけでも、暮らしに豊かさが加わると思うんだ。

今年の1月7日は、あったかいお粥を囲みながら、家族の健康と笑顔を願ってみませんか？春の訪れを感じながら、やさしい時間を楽しんでね。

基本的には1月7日の朝に食べるのが伝統ですが、家庭の都合で夜ごはんにしてもまったく問題なし。気軽に楽しむことが一番大切です！

全部そろわなくてもOK！大根やカブなど、家にある青菜で代用しても◎。「気持ち」が何より大事です。

無理に食べさせず、別メニューで栄養を補いましょう。食育の一環として、草の名前を知るだけでも十分な学びになります♪